foto: bertha/GARASIhealth
Jakarta,GARASIhealth - Memiliki tubuh kurus memang idaman banyak orang, tapi kalau punya perut yang buncit? Aduh, engga banget deh.
Penyebabnya pun beragam, paling sering terjadi adalah karena adanya penumpukan lemak (visceral fat). Dikutip dari GARASIhealth, Jumat (18/8/2017), ada beberapa usaha yang bisa dilakukan dalam menghilangkan timbunan lemak tersebut. Ini dia caranya:
Menurut Palm Beach State University, lemak trans adalah penyumbang terbesar dalam bentuk perut yang menggelambir. Makanan yang digoreng, kue kering, dan biskuit adalah salah satu unsur makanan yang tidak baik untuk sering dikonsumsi.
Selama seminggu ke depan, catat apa yang tergolong makanan terlarang dan jadikan sebagai bahan evaluasi ke depan.
Setelah mengevaluasi sumber kalori yang diterima, kini saatnya menerapkan pola makan sehat. Mulai masukan sayuran, buah-buahan dan makanan lainnya yang terbebas dari lemak jahat dalam menu harian Anda.
Mustahil rasanya jika ingin menghilangkan lemak tanpa berolahraga. Lakukan jalan cepat, jogging, atau bersepeda di lingkungan sekitar rumah. Menurut Journal of Obesity in 2011, jalan cepat sebaiknya dilakukan minimal selama 30 menit.
Selain berjalan kaki dan bersepeda, Anda juga harus melatih kekuatan guna membentuk tubuh dengan melakukan push up, squad, atau step up.
SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM
No comments:
Post a Comment