Hanya Punya Waktu 6 Jam untuk Tidur? Siap-siap Pinggang Melebar 3 Cm

foto: bertha/GARASIhealth

Jakarta,GARASIhealth - Kurang tidur sering dikaitkan dengan kegemukan. Letih kronis membuat pola makan tidak beraturan, sementara fungsi metabolisme tidak berjalan optimal.

Sebuah penelitian baru-baru ini membuktikan seberapa buruk dampak kurang tidur terhadap risiko kegemukan. Disimpulkan, hanya tidur selama 6 jam dalam sehari bisa membuat lingkar pinggang melebar 3 cm.

Temuan lainnya adalah, kadar kolesterol baik berkurang akibat kurang tidur. Kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) tersebut dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari gangguan sistem kardiovaskular.

Penelitian ini tidak mengungkap penyebab kegemukan pada kondisi kurang tidur. Namun diyakini, pola tidur yang tidak ideal berpengaruh pada komposisi hormonal. Ghrelin atau hormon yang memicu nafsu makan, diproduksi lebih banyak dalam kondisi mengantuk.

Dikuti dari Mayo Clinic, kebutuhan tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam dalam sehari. Dalam kondisi tertentu seperti sedang hamil atau kekurangan tidur pada hari sebelumnya, kebutuhan tidur akan meningkat.

SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM