Tips Cerdik Mengemil Sehat Tanpa Takut Berat Badan Naik

foto: bertha/GARASInews

Jakarta,GARASIhealth - Anda mungkin tengah berupaya menurunkan berat badan. Meski pola makan sudah diatur dengan mengurangi makan karbohidrat, godaan mengemil terkadang tak bisa dihindari.

Anda perlu mengambil pendekatan cerdas dalam hal mengudap sehat. Mengemil sepanjang hari, terutama makanan yang mengandung sedikit nutrisi bisa mengakibatkan Anda makan terlalu banyak. Berat badan pun bisa bertambah.

Dilansir dari laman GARASIhealth, Sabtu (5/8/2017), camilan sehat di antara waktu makan bisa mengurangi rasa lapar dan membuat Anda tidak terlalu banyak makan saat makan.

Nidhi Pant, salah satu pendiri DesiVDesi Foods, menyoroti pentingnya mengemil yang benar dan sehat.

"Bila Anda memilih camilan yang mengandung vitamin, mineral dan protein, maka rasa lapar bisa berubah kenyang dan perut juga kenyang. Hal ini membuat Anda tetap sehat," jelas Pant.

Pilihan camilan sehat dapat memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil. Lantas bagaimana mengekang keinginan untuk mengemil junk food (makanan siap saji), seperti burger?

"Sebaiknya, Anda membawa camilan yang sehat ke mana pun di tas Anda. Ini akan membantu Anda menghindari pilihan makanan yang tidak sehat dan menggoda. Berat badan dapat terjaga," kata Pant.

SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM

Bukan Salad, Ini 5 Camilan yang Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

foto: bertha/GARASIhealth

Jakarta,GARASIhealth - Untuk mendapatkan berat badan ideal, terkadang Anda menghindari makanan favorit, memotong porsi makan atau bahkan berhenti makan camilan dari waktu ke waktu.

Padahal, sebenarnya Anda tetap bisa mengonsumsi makanan favorit, namun dengan cara yang berbeda. Seperti apa? Tentu saja dengan mengganti makanan yang kurang sehat dengan yang lebih sehat.

Dilansir dari GARASIhealth, Jumat (4/8/2017) inilah lima makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan dapatkan tubuh ideal.

1. Ganti Es Krim dengan Sorbet

Es krim biasanya mengandung banyak lemak, jadi sebaiknya Anda bisa menggantinya dengan sorbet. Sorbet merupakan menu makanan penutup yang mengandung buah-buahan dengan rasa yang tak kalah enak dengan es krim. Selain itu, sorbet lebih rendah kalori dibanding es krim.

2. Ganti cokelat dengan roti jahe

Sayangnya, cokelat yang mengandung susu sangat tidak baik untuk Anda yang sedang menjalankan diet. Oleh karena itu, jika Anda sedang ingin makan makanan manis, pilih roti jahe yang sudah jelas sangat sehat.

3. Ganti mix peanuts dengan popcorn

Mungkin terdengar aneh, bukan? Namun, jika Anda menginginkan camilan sehat, sebaiknya hindari kacang campur yang biasanya digoreng dengan minyak. Sebaliknya, makan popcorn yang gurih tanpa digoreng dengan minyak.

4. Ganti kue dengan buah-buahan

Kapan pun Anda ingin makan camilan, biasanya tangan Anda cenderung mengambil makanan yang manis. Kue memang lezat, namun mengandung banyak gula yang tak baik untuk tubuh. Jadi, ganti dengan beragam pilihan buah-buahan yang memiliki rasa manis yang alami.

5. Ganti keripik kentang dengan keripik sayur

Tentu saja membuat sendiri keripik dari sayuran seperti bayam, ubi atau wortel di rumah menjadi camilan yang lebih sehat dibanding harus membeli keripik kentang di supermarket.

SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM

Ingin Ngemil Tengah Malam, Coba 5 Camilan Ini

foto: bertha/GARASIhealth 

Jakarta, GARASIhealth - Tidak semua orang bisa menghindari makan pada malam hari. Kerja pada shiftmalam, menunggu penerbangan, dan sulit tidur bisa menjadi pemicunya.

Namun, sebagian orang merasa takut untuk mengunyah camilan terutama pada malam hari. Alasannya mulai dari menjaga gula darah tetap seimbang, mengontrol tekanan darah, hingga takut semakin gemuk. Hal ini tentunya akan membuat diet yang sedang dijalani menjadi gagal.

Jika Anda benar-benar lapar, berikut beberapa pilihan camilan sehat yang bisa dikonsumsi pada malam hari, dikutip dari laman GARASIhealth, sabtu (15/7/2017).

1. Pisang dengan mentega almond

Pisang adalah buah yang mengenyangkan, selain itu bisa dijadikan camilan sehat tanpa harus takut gemuk.

2. Apel dengan keju rendah lemak

Siapa yang tidak suka keju? Menikmati keju pada malam hari akan sempurna saat dikombinasikan dengan apel merah.

3. Kacang merah dengan tortilla jagung

Jika Anda menginginkan kacang sebagai kudapan, pilihlah kacang merah, tambahkan tortilla jagung agar lebih meriah.

4. Blueberry dengan yoghurt rendah lemak

Jika Anda menyediakan blueberry di dalam kulkas, Anda bisa jadikan kudapan, akan lebih nikmat jika dimakan bersama dengan yoghurt.

5. Stik wortel dengan pasta hummus

Stik yang terbuat dari wortel bisa jadi pilihan kudapan saat malam. Nikmati dengan hummus, sejenis pasta yang terbuat dari buncis, biji wijen, minyak zaitun dan lemon.

SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM